在这个充满诱惑与选择的时代，许多人试图通过电子烟来戒烟，却发现自己在抽了电子烟后又重新拾起了传统烟草。面对这样的困境，我们不禁要问：究竟该如何破解这一循环，重拾健康的生活呢？

一旦抽了电子烟后又抽烟了，首先要做的是调整心态，重新审视自己的戒烟目标。

**第一步：明确戒烟动机**

找回戒烟的初心，思考自己为什么要戒烟，是为了健康、家庭还是其他原因。只有明确了动机，才能在戒烟的道路上坚定前行。

**第二步：制定戒烟计划**

根据自己的实际情况，制定一个切实可行的戒烟计划。可以逐渐减少吸烟次数，或者设定一个戒烟期限，逐步摆脱烟草的束缚。

**第三步：寻找替代品**

在戒烟过程中，寻找合适的替代品是关键。除了电子烟，还可以尝试咀嚼口香糖、使用尼古丁贴片等方法，以减轻戒烟过程中的不适感。

**第四步：建立支持系统**

告知家人、朋友自己戒烟的决心，并寻求他们的支持和鼓励。同时，可以参加戒烟小组，与其他戒烟者共同分享经验，互相鼓励。

**第五步：学会应对诱惑**

在戒烟过程中，难免会遇到各种诱惑。要学会应对这些诱惑，如避开诱惑场所，转移注意力，保持心理平衡等。

**第六步：定期评估戒烟成果**

在戒烟过程中，定期评估自己的成果，总结经验教训，调整戒烟策略。一旦发现复吸的迹象，要及时采取措施，防止再次陷入困境。

以下是来自广西河池的孔先生的真实经历：

孔先生曾是一名有着多年烟龄的烟民，为了家人的健康，他决定戒烟。起初，他选择了电子烟作为替代品，但不久后又重新抽起了传统烟草。在意识到这一问题时，他按照上述方法重新调整了自己的戒烟计划。通过明确动机、制定计划、寻找替代品、建立支持系统、应对诱惑和定期评估，孔先生最终成功戒烟。他说：“抽了电子烟后又抽烟了，关键是要调整心态，重新找回戒烟的初心。只要坚持，一定能成功。”