经常吸二手烟的人群，为了减少对健康的危害，可以适当调整饮食，选择一些具有抗氧化、清肺、增强免疫力的食物。以下是一些建议，结合了最新的市场行情和健康需求：
1. 新鲜蔬果：富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花等，这些蔬果在市场上常年供应充足，价格适中。它们有助于清除体内的自由基，减轻二手烟对身体的损害。
2. 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，富含蛋白质和多种微量元素，有助于增强身体免疫力。目前市场上豆制品种类繁多，价格亲民，是日常饮食的好选择。
3. 海鲜类：如鱼、虾、贝类等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于保护心血管健康。随着冷链物流的发展，新鲜海鲜的市场供应更加稳定，价格也相对合理。
4. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于抗氧化和增强记忆力。市场上坚果种类丰富，价格因品种和季节有所差异，但总体来说，适量食用对健康有益。
5. 粗粮：如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。随着健康饮食观念的普及，粗粮在市场上的受欢迎程度逐渐提高，价格也相对亲民。
总之，经常吸二手烟的人群应注重饮食均衡，多摄入上述食物，以增强身体抵抗力，减轻二手烟对健康的危害。同时，尽量避免吸烟环境，保持室内空气流通，也是保护健康的重要措施。
