答案是：经常吸二手烟的人可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等。
维生素C和E是抗氧化剂的良好来源，它们可以帮助清除体内的自由基，减轻二手烟中的有害物质对身体的伤害。下面，让我们详细探讨一下如何通过饮食来抵抗二手烟带来的危害。
首先，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和二手烟中的自由基，减少它们对肺部和其他器官的损害。柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，都是维生素C的天然宝库。此外，草莓、猕猴桃和西红柿也是富含维生素C的佳品。它们不仅美味，还能为你的身体提供必要的保护。
其次，维生素E同样重要，它能保护细胞膜免受自由基的伤害。坚果和种子，如杏仁、核桃和太阳花籽，都是维生素E的优质来源。同时，深绿色的蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，也含有丰富的维生素E。
然而，仅仅依靠食物是不够的。远离二手烟的环境，保持良好的室内通风，以及定期进行体育锻炼，都是减少二手烟危害的重要措施。此外，定期体检，特别是呼吸系统的检查，也是必要的。
广东佛山的凌先生，作为一名长期的二手烟受害者，他有话说。他说：“我以前总是在公共场所被动吸入二手烟，感到非常不舒服。后来，我开始多吃富含维生素C和E的食物，比如橙子和杏仁。我发现这确实有助于缓解二手烟带来的不适。当然，最重要的是尽量避免这些环境，保护自己的健康。”
所以，面对二手烟的困扰，我们不仅要通过饮食来增强身体的抵抗力，还要积极采取措施，减少二手烟的接触，确保我们的身体免受其侵害。那么，你有什么好的方法来应对经常吸二手烟的情况吗？
