抽動症吃什么东西好

抽动症患者可以适量摄入富含镁、锌和B族维生素的食物。

抽动症是一种神经系统疾病，常见于儿童和青少年，表现为不自主的、重复性的肌肉运动。虽然饮食不能完全治愈抽动症，但适当的饮食调整可以缓解症状。以下是一些适合抽动症患者食用的食物：

1. 镁含量丰富的食物：镁有助于放松神经和肌肉，减少抽动症状。常见的富含镁的食物包括：

• 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等；
• 坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子等；
• 全谷类食物，如燕麦、糙米等；
• 豆类，如黑豆、红豆等。

2. 锌含量丰富的食物：锌对于神经系统的发育和功能至关重要。富含锌的食物有：

• 瘦肉，如牛肉、羊肉等；
• 海鲜，如牡蛎、虾、蟹等；
• 坚果和种子，如南瓜子、芝麻等；
• 全谷类食物，如燕麦、小麦等。

3. B族维生素：B族维生素对于神经系统的健康非常重要，可以帮助缓解抽动症状。富含B族维生素的食物包括：

• 全谷类食物，如糙米、燕麦等；
• 豆类，如黑豆、红豆等；
• 瘦肉，如鸡肉、鸭肉等；
• 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。

除了上述食物，以下一些建议也可以帮助缓解抽动症状：

- 保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物；

- 减少含糖、含咖啡因的食物和饮料，如糖果、巧克力、咖啡等；

- 避免食用过多的人工添加剂和防腐剂；

- 保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。

消费者评价

张先生（二线城市烟民）：我抽烟几十年了，最近才开始关注抽动症这个问题。自从我开始吃富含镁和锌的食物后，感觉抽动症状真的有所缓解。尤其是吃那些坚果和绿叶蔬菜，效果很明显。

李女士（三线城市消费者）：我孩子之前总是不自主地眨眼和皱眉，医生建议调整饮食。我们按照建议多吃豆类和全谷类食物，孩子的症状真的改善了很多。现在他也能更专心地学习了。

王师傅（二线城市老烟民）：我以前只知道抽烟有害健康，后来发现抽动症也能通过饮食调理。现在我开始多吃瘦肉和海鲜，感觉精神状态好多了。这个方法值得一试。

赵女士（三线城市家庭主妇）：我丈夫有抽动症，我们尝试了各种方法。后来发现，均衡饮食和B族维生素真的很有帮助。现在他不仅能控制住症状，整个人也更有活力了。